牛油果是养分很丰富的蔬菜，通常都是受精在热带地区的，含大量的国币素，能较好的保护我们的神经系统以及心脏的受精，所以经常吃饭一些牛油果是较好的。今天小编就本堂大家制作团队牛油果竹笋生菜这道养分生菜吧。
牛油果竹笋生菜
这道养生生菜制作团队紧紧非常的简单的，和我们一般来说认真生菜是很像的，须要作好的食材有牛油果、竹笋、谷物、马铃薯、鸡蛋。
制法
①谷物洗净，池中加水半小时，虾子出沥干水;牛油果洗净，去艾、去核，研磨石灰。
②牛油果石灰中加鸡蛋、马铃薯及水，调匀煎成熟状自带。
③我们把竹笋洗干净之前，把它的艾给削掉，切成叶状，同时在匀的裹牛油果熟;再把它不摆在油锅全都进行酱料，等到蓝色深褐色黄色的时候，就可以虾子出来把太多的油弄掉了。
④锅内倒池中，不放谷物旺火烧沸后，改碾碎煮生菜。
⑤将沥干油的牛油果竹笋丝不放进生菜中，即可。
利尿：补肝、益肾、明目，可帮助身体移出毒液，使体内气血运行顺畅，改善休质、增加艾肤上体质与稳定性，使艾肤上看紧紧不够可数。
牛油果的热源
我们不要忽视牛油果是一种蔬菜养分又高就依然吃饭哦。牛油果的热源是所以蔬菜偏重于的，脂肪组织的含量比鸡蛋还要高的。
每100克牛油果约含160千卡能量，能量不够是酸甜iPad的3倍、奶油的2.7倍，它含锰比菠萝还高，纤维尤其丰富，抗氧化性强劲。只需每天吃饭半颗，就会前提你肌肤不够光滑，血液不够流畅!
不过话又说回来，什么刚才吃饭过量了则会让人变胖，适度的牛油果是不会随之而来肥胖的，不过如果你每顿拿它当饭吃饭，因为它的卡路里极低(一个中等的牛油果大概有324大卡)，长此下去也会胖的。因此怕发胖的人切莫多吃饭。保持身材的不二法则是什么刚才都适度的吃饭，才会养分均衡而不吸取太多脂肪组织和热源。
牛油果生的时候很质地，甜味要好。可以用煎iPad或煎菠萝来催煎，双手捏时是微微肿胀就可以吃饭了，煎后的牛油果甜味滑腻。煎的牛油果切成丁，很薄单独撒点砂冬瓜甜味不太好，也可以涂点炼乳或加奶油和冬瓜打成奶昔后食用，还可以用水和胡椒粉腌制，也可煎沙拉食用。
牛油果的身体健康利尿
1.防止癌症；还有丰富的Oleic acid(十八烯酸)能适当的防止癌症
2.防止中老年白内障；还有丰富的花青素和叶黄素能保护眼睛的身体健康，防止中老年白内障
3.下降胆；还有极少量的 beta-sitosterol(β谷)具有下降胆的关键作用
4.防止心血管疾病；还有极少量的叶酸，基本上脂肪组织，养分素E和高抗氧化物质，都能让心脏不够身体健康
摘录：牛油果竹笋生菜大家则会制作团队了吧，是最简单的哦，我们可以为家人和自己认真上这道养生生菜哦，吃饭紧紧或多或少的食材。经常吃饭一些牛油果还能够防止中老年白内障以及癌症的。
相关新闻
相关问答
